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名士亚洲下载_红牛、脉动、尖叫,原来是这样的饮料,你分清了?

热度:3781
2020-01-09 14:52:34

名士亚洲下载_红牛、脉动、尖叫,原来是这样的饮料,你分清了?

名士亚洲下载,炎炎夏日里,各种饮料成为了大家的“手中宝”。

但你能分清能量饮料、运动饮料和维生素饮料吗?

ok,拿好小板凳,开show~

先来看看代表产品&适用场景!

提示:能量饮料不等于运动饮料。

大部分能量饮料都添加了牛磺酸、瓜拿纳、咖啡因、等物质,主要作用是提神醒脑 。

由于这类型饮料的糖分、盐分的浓度高于人体环境,会影响水分的吸收,所以不适合在运动过程中饮用。

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提示:有一定强度的运动时建议补充运动饮料

根据国家标准gb 15266—2009《运动饮料》,运动饮料的定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的的生理特点,能为肌体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料”。

虽然有的运动饮料也会加入牛磺酸、维生素等其他辅助物质,但这只是锦上添花。因为运动饮料最核心的地方就在于“是否加入了适量的电解质(钠和钾)”。

▲国家标准对于运动饮料中的钠、钾的要求

另外,根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求,含糖量小于等于5g/100ml的饮料即可称为低糖饮料。但是对于运动饮料而言,有明确的含糖量要求,建议为5g-8g/100ml。也就是说,真正的运动饮料含糖量是比较高的。

美国健身协会推荐,高强度运动即1小时以上的力量训练或者长跑时,每小时应摄入30—60g碳水(糖分),每100ml钠含量要高于50mg。

值得一提的是,1小时以内的一般性运动,我们是不建议饮用运动饮料的。其一在于流汗量还不足以大到需要补充新的电解质;其二是运动饮料中的高糖是很难在短时间内消耗干净的。如果喝下去的能量比运动消耗的还多,结果当然是越喝越胖了。

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提示:维生素饮料不等于运动饮料

部分饮料,是以b族维生素作为主要功效成分,称为维生素饮料。这类型饮料在某种程度上讲相当于弱化版的运动饮料,适用于一些中低强度的运动场景。

话说,大家运动前后都习惯喝哪款饮料?不妨留言分享一下,顺便分享一下运动成果呗,我们下期再见~

——本文信息整理自没牌子(id:mei-paizi)

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